Czesc mam 17 jak i mam sesje omnadrenu i niewiem jak wziasc jak morzecie mi pomuc bede wam wdzieczny.chodzi mi co ile dni mam ja brac czy co tydzien czy co mniej? Dotychczasowo brałem mete 200 tabletek podzieliłem ja na 2 sesje :) Z gury dziekujw . pozdrawiam wszystkich pakerów :)
Witam planuje zrobic sobie na poczatku lipca regeneracje i mam kilka pytan odnosnie tego : 1 ile czasu powinna trwac ?? 2 czy powinienem przestac cwiczyc calkiem czy moze tak sporadycznie 2 razy na tydzien lekki trening?? 3 jezeli mam diete to tez od niej odstapic ?? no i jesli macie jakies info na temet regeneracji to sie podzielcie :P
witam wszystkich. A więc tak, skończyłem już cykl15, 10 i 5-tek. Gdzieś czytałem, że ostatniego mikrocyklu (negatywów) można nie robić, jeśli organizm jest zmęczony. Jest to prawda? Szczerze mówiąc chciałbym sobie zrobić teraz jakiś tydzień przerwy od treningów i potem ruszyć jakimś splitem albo jakimś innym planem treningowy.
Witam. Dziś ok. godziny 13:00 bylem szczepiony przeciwko błonnicy i tężcowi. Troszke boli mnie triceps, ręka nie spuchła, a dzis mam zaplanowany trening na plecy i biceps (split). Nie chciałbym robić przerwy bo zepsuje mi to caly tydzień ćwiczeń. Czy moge smialo cwiczyc te partie? czy rzeczywiscie lepiej dac spokoj. Proszę o odp.
Czesc, mam pytanie jak chce wziasc w pierwszym dniu 4 tabsy clomidu to jak to zrobic wziasc za jednym razem 4 zjesc czy podzielic po jednej tab. i co jakis czas w ciagu dnia? i w jakiej porze zarzywa sie?? bo pierwszy dzien chce wziasc 4 tabsy pozniej przez tydzien po 2 a nastepny po jednej wydaje mi sie ze wystarczy.
Witam ! Posiadam ławeczke sztange gryf i hantelki oraz łamany gryf 1.Pierszy tydzień robiłem Poniedziałek:Klata,biceps,triceps Środa:to samo Piątek:to samo 2.Przez 2 tygodnie taki zamiar ! Od 3 tygodni Poniedziałek:Klata,triceps Środa:Plecy,Nogi Piątek:biceps barki I cały czas tak samo! jak w 3 tygodniu Proszę o pomoc czy dobrze robie !
[...] odstepstwo od diety w ten piatek (impreza) a jestem na reversie a planowane dodawanie +100 kcal wypada jutro .. czy dodac je jutro czy odpuscic i w nastepnym tygodniu dodac ? i w sobote za tydzien tez impreza i nwm czy dodawac czy stac w miejscu narazie ;>? i czy sa jakies skutki odstepstwa od 3-4 miech jem zgodnie z zalozeniem bez podjadania ;)
Witam.Mam problem ze stworzeniem diety na mase.Kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac.Nie chce liczyc kalorii tylko mam zamiar jesc na oko.Czy ktos moglby mi powiedziec co jest i kiedy?Np.co mam jesc na obiad co na sniadanie,co na 2 sniadanie (tylko kilka propozycji bo nie bede jadl tego samego caly tydzien) :) z gory dziekuje.
Witam.Mam 16 lat.Około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.Chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.Podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?Oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.Duzo się rusza.Pije sporo wody i jem mało slodyczy,Jakbyście ułozyć mi plan na cały tydzien co jesc itp,byłbym wdzieczny :)
MAm pytanko jak ćwiczyć podczas cyklu z testosteronem (10 strzałów po 50 mg jest to ten ruski)?? Chodzi mi o to czy ćwiczyć na masę, czy na siłę, czy na rzeźbę?? I jak po cyklu ćwiczyć?? Z góry dzięka za odpowiedź?? Acha i jeszcze jedno nie wiem czy warto mi kupywać Clomid do takie cyklu (150 mg na tydzień)
Mam takie nie typowe pytanie dotyczac mojego treningu.Ogolnie mowiac chce zdobyc mase.Mam ustalona diete na mase,kreatyne i gainer.Chodzi mi o to czy jak bede wieczorem po treningu czyli 3 razy na tydzien robil brzuszki w 4 seriach(razem 200-250)to czy nie utrudni mi to zrobienia masy.Z tego powodu zastanawiam sie nad rezygnacja z brzuszkow.
Jak zrzucic troche tlusczyku z brzucha Dodam ze jestem sczuply ale na brzuchu cos tam zalega nie ma widocznych miesni brzucha za bardzo w pasie mam 78 cm waze 84 kg 189 wzrostu jakies herbatki? Hmb?? moje cwiczenia na brzuch 2x tydzien Unoszenie nog zwisajac na drazku 3x15 spinanie nog lezac 3x15 Brzuszki na rzymskiej3x15
Dzień Dobry. Mam 16 lat 170 cm 54,5 kg. Chciałbym ułożyć sobie dietę tylko zbytnio nie wiem jakie zbytnio posiłki tam dawać chodzi mi o obiady, i na jakiej stronie mógłbym ułożyć sobie taką podstawową dietę na najbliższy tydzień.Na takiej stronie chciałbym dodać sobie posiłki np. Płatki owsiane itp i żeby pokazało ile kalorii itp..Proszę o pomoc.
Witam . Pisze z komorki bo kpmp mi sie rozwalil dlatego prosze o odpowiedzi a nie przesylanie do innych stron. Wiec jestem ponad tydzien na cyklu xpand z kreatyna treca . Czy mozna rozpuszczac w cieplej wodzie . Mam zamiar brac kreatyne 8 tyg i 4 przerwy i czy potej przerwie wykonczyc te puszki . Z gory dzieki
Witam... wzielem 10 strzalow tescia po 1ml raz na tydzien oraz tyle samo deki... mam 36 tabletek clomidu... pytanie starczy na odblok?? jezeli tak..to prosilbym o napisanie ile tabletej jesc dziennie... moja wiedza na temat jest na parwde uboga wiec prosze o wyrozumialasc... potrzebne na odblok bedzie mi hcg?? dziekuje za wszytskie rzetelne [...]
Panowie lece juz 14 no prawie 15 tydzien na enanie 500 mg week, jest zastoj wiec postanowilem dorzucic mete na 8 tyg w dawce 30 mg i pytanie co po mecie? Myslalem zeby zmienic estr tescia na mix i dac 750 mg week i moze dorzucic npp jak to widzicie i w jakich dawkach ? Albo jakies inne propozycje?
Czy dobrze jest ćwiczyć splitem. Klata + triceps . Nogi+barki i Plecy+ biceps na trzy dni rozplanowane czyli poniedziałek środa i sobota. Dodam że treningi robię na maksa trzy lepiej zmienic by zrobić na 70% np klatkę i gdzieś jeszcze wcisnąć w trening klatę by dać bodziec. Bo np kalte już nie ruszam tylko w poniedziałek czyli przerwa jest przez [...]
zaczalem stosowac apteczne zma gdzies tydzien temu i zauwazylem ostatnio ze mam jakis dziwny brak sil w miesniach z rana...ten stan utrzymuje sie przez wiekoszosc dnia, dlaczego? biore zincas frote 1 tableta+filomag b6 2 tabletki,wszystko przed snem Dodam jeszcze ze ostatni posilek to ser bialy+mleko i zma biore gdzies 10 min posilku
Witam mam zakupione 40ml decy 250mg/1ml z genezy. i bende walił po 1000mg n tydzien pzez 10 tygodni. chce dokupic jeszcz tescia tesz 250mg/1ml i tesz 40ml mysle o takich tesciah: testoviron z scheringa albo norme enena. co otym myslicie albo co w byscie doradzili?
Witam:) Cwicze rok,mam 17 lat i za tydzień zaczynam cykl Xpand + białko ,chciałbym się zapytać czy mogę ćwiczyć na masę ,5 razy w tyg tzn.poniedziałek ,wtorek,środa,piątek i sobota. Miałem juz taki plan kiedyś i dobrze mi wchodziło,chce wiedzieć czy nie lepiej będzie ćwiczyć 3,4 razy w tyg??